Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To juz 5 miesiąc problemów z bezsenności..Bezsenność powtarza sie często, o dziwo ostatnio spalem 4 dni z rzędu po 9godzin, ale od kilku dni znowu powtarza sie historia...wczoraj 5 godzin, dzis 2 godziny.k***ica mnie bierze bo człowiek dostosowywuje caly wieczór pod to żeby miec idealne warunki do zapadania w sen, a i tak najczesciej konczy sie [...]
[...] 5 miechów 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy CM3+S.A.W, mono z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny październik 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak [...]
[...] się zmierzyłam: szyja 31cm biust 96cm (mam spory biust- 75D) talia 74cm brzuch 85cm udo 55cm łydka 34 Od połowy marca do końca zrobiłam 6 tzw. killerów (po 3 w tygodniu jak łatwo wyliczyć), jednak sposób ich prowadzenia zaczął mnie bardzo irytować i stwierdziłam, że potrzebuje jakiegoś kopa. Zabrałam się za Jillian Michaels i jej Banish [...]
[...] Caps 1250, Dextro Juice oraz L-Carnitine które po przeczytaniu wielu artykułów zamierzam dawkować następująco: Dni treningowe: - kreatyna 4 kaps. rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu + Dextro Juice - HMB 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. po treningu, 2 kaps. przed snem - L-Carnitine 2 kaps. 1,5h przed treningiem Dni nietreningowe: -kreatyna [...]
[...] wcześniej suplementy : 2 cykla kreatyna olimp mega capc 150caps Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,rower stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150kaps ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 130zł uwagi i sugestie: ...... Staż treningowy: 2
[...] Szwajcar - 88, Francuz - 82 litry. Organizm człowieka zbudowany jest w 70% z wody. Znaczenie jej dla naszego ustroju potwierdza fakt, że bez jedzenia możemy żyć kilka tygodni, natomiast bez wody tylko kilka dni. Dzięki niej organizm może prawidłowo funkcjonować, woda jest bowiem rozpuszczalnikiem i nośnikiem substancji odżywczych, reguluje [...]
[...] Sposób użycia: rozpuścić 86 g proszku (4 pełne miarki) w 400 ml wody. Wypić odżywkę wraz z dołą-czonymi kapsułkami. Zażywać 2 kapsułki do każdej porcji napoju. Dni treningowe: stosować 1 raz dziennie, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 1 raz dziennie, rano po przebudzeniu. http://zapodaj.net/images/20425878bf1d9.jpg
Ćwiczę treningiem HIT. Mój problem jest taki, że podczas przerwy regeneracyjnej(trwa ona zwykle 7-10 dni) zawsze spada mi siła i masa mięśniowa. Jeśli chodzi o masę, to tracę zwykle 1-1,5 kg(przy niezmienionym obwodzie w pasie...), a jeśli chodzi o siłę, to spada o jedno lub dwa powtórzenia w podstawowych ćwiczeniach, np. teraz pod koniec [...]
[...] w mojej domowej siłowni na co składają sie dwa hantle i ławka. jakie partie ćwiczyć ze sobą i jak na tym sprzęcie który posiadam:)? planuje robić trening każdego trzeciergo dnia(trening dwa dni odpoczynku trening dwa dni odpoczynku itp).dodam że w poniedziałki chodze na hale pograć troche w piłke nożną. i raz w tygodniu basen. mój wzrost 183cm, [...]
Witam. Wróciłam włąśnie z Bułgarii gdzie byłam dwa tygodnie. bałam sie bardzo o diete, no i tak przez pierwsze 4 dni nie jadłam tam praktyzni nic oprócz serków i warzyw, bop było tak gorąco że mi sie w ogóle nie chciało a do tego dochodzil alkohol. to byl wielki błąd, bo w piątym dniu i przez następne 5 dni jadłam kompulsywnie po każdym, melanżu w [...]
[...] Prośba o poradę, bo nie mam pomysłu co dalej zrobić. Jestem na bombie od 3 miesięcy. na początku leciał cypio, 200mg e5d. Z racji, że jestem podatny na gino to po 2 tygodniach już robiłem badania i starałem się ari trzymać estro w połowie normy, dla mnie to była optymalna wartość. miesiąc temu dorzuciłem mete, wybrałem ok 70 tab i [...]
Witam! Nadszedł czas aby pobwić sie troche suplami. Zrobiłem małe zakupy i chcialbym zeby ktos mi pomogł przy ułozeniu tego w jakas logiczna calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. zakupy Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps [...]
[...] odzywke najlepiej jakas kreatyne na sile i na polepszenie troszke rzezby i czy po jakiejs z kretyn ktora za proponujecie napiszcze przyokazji kiedy ja brac ile razy w dniu i czy jakies odbloki trzeba brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 176 Cel cyklu: siła stosowane już [...]
[...] Sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Animal pump+mono Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : ----------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna patrz wyzej ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: (250-350) uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 1 rok
[...] że jest ok, ale nie uważam że to jest jedyny słuszny trening. Niektórzy zagorzali fani FBW piszą, że split jest zły dla naturalnych kulturystów ponieważ nie ma odpowiednio dużo czasu na regeneracje, a inni znowu piszą że jest zły dlatego że ćwiczymy daną partię mięśniową, a następnie regeneruje się ona około 3 dni i potem przez kolejne 4 [...]
[...] młotkowym 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3s Łydka: Wspięcia na palce stojąc 2s Dni treningowe: Poniedziałek - A Środa - B Czwartek - A 1 tydzień 15 powtórzeń każdej serii małym ciężarem 2 tydzień 10 powtórzeń każdej serii średnim ciężarem 1 tydzień 5 powtórzeń każdej serii max. ciężarem W dni nietreningowe 30min. aerobów.
W instrukcji użytkowania jest w dni nietreningowe 2 tabletki rano i dwie po południu na pusty żołądek. Natomiast w dni treningowe jest 4 tabletki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. Ale ponieważ wygłodniały na siłownie nie powinien chodzić bo energii trzeba trochę mieć to jak to teraz zrobić? Zjeść coś 90 minut przed treningiem i 30 min. [...]
[...] Klatka (tylko górna) Biceps Wtorek Plecy Triceps Środa - wolne Czwartek Klatka (tylko dół) Biceps Piątek Barki Nogi Nie rozpisałem jakie konkretne ćwiczenia wykonuje w dane dni bo nie o to mi chodzi. Prowadzę bardzo intensywne ćwiczenia (nie op*****lam się jak inni) więc mam dosyć duże zakwasy które staram się niwelować jak najbardziej mogę [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 17 3) 82-83/186 4) 5 tygodni 5) masa - spalanie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]
[...] ale chciałbym dowiedzieć się czy skuteczniej będzie ćwiczyć splitem praktycznie na 200% (mało prawdopodobny wzrost siły) czy zmienić plan na stricte silowy a może przeplatać dni hipertrofii z dniami czysto siłowymi z ćwiczeniami wielostawowymi. Macie jakieś konkretne propozycje? Początek delikatnego cyklu. Dodam,że bardzo przeszkadzają mi mega [...]
